“都给我站直了！”

王石背着手在队列里来回走动，嗓门大得能把人天灵盖掀开。

他走到一个身形瘦小的少年面前，一脚踢在对方小腿肚上，那少年顿时趔趄了一下，赶紧咬牙重新站好。

王石的目光扫过每一个人，

“站桩，讲究的是松而不懈、紧而不僵，膝盖弯过了脚尖，力就泄了，腰塌了，气就散了，都给我记住这个感觉。”

他顿了顿，语气沉了几分：“桩功是武道之基，根基不牢，地动山摇，后面的一切都是空中楼阁，不要觉得枯燥，更不要觉得无用，三个月后你们能不能入明劲，全看这桩扎得有多深。”

经过王石的详细讲解，

江伐双脚分开与肩同宽，沉腰收臂，配合着特定的呼吸吐纳，试着做出破山桩的第一个动作。

然而刚一沉腰，

他就感觉不对劲了。

大腿内侧的筋肉像是被一根无形的绳子猛然绷紧，膝盖传来的酸胀感几乎是瞬间就涌了上来。

他咬着牙稳住身形，试图调整呼吸，却发现胸口的起伏节奏完全跟不上动作的发力频率，憋得他脸都红了。

记在脑海和真正做到根本就是两码事，如今他的身体，还未完全适应。

好比那最先进的处理器搭配最老旧的零件，两者还未彻底磨合。

这才不过十几个呼吸的时间。

江伐额头沁出细汗，手臂开始微微颤抖。

他偷偷环顾四周，发现大多数人和他差不多，有的人双腿抖得像筛糠，有的人腰塌如虾米，还有的人干脆一屁股坐在地上大口喘着粗气。

“站起来！”王石的声音如同炸雷般响起：“谁让你们坐下了？练桩功最忌中途泄劲，一旦坐下，前面的功夫就白费了！”

那个坐在地上的锦衣少年被吼得一激灵，赶紧爬起来重新扎桩，可双腿却抖得更厉害了。

王石皱着眉头走过去，一把按住他的腰：“腰挺起来，不是让你撅屁股，沉腰坐胯，含胸拔背，你这背弓得跟老猫似的，气血怎么往下走？”

他一边说，一边用手掌在那少年的后背和腰部不断调整位置，力道不小，拍得那少年龇牙咧嘴。

“记住了，破山桩的要诀在于一个‘沉’字。”

“沉肩、沉肘、沉气、沉劲，全身的力量都要往下走，扎进地里去，你们现在觉得腿酸、腰疼，那是因为你们的筋骨还没拉开，气血还没通畅，熬过去就好了。”

王石说着，又走到另一名少年身边，看了一眼，直接一脚踢在他小腿上：“膝盖内扣，你是想把膝盖练废吗？破山桩的膝盖要微向外撑，这样才能把劲力沉到脚底，而不是卡在膝盖关节上！”

那学员被踢得一个踉跄，差点摔倒，赶紧调整姿势。

王石一个一个地看过去，几乎每个人的动作都有毛病。

有的肩膀耸得太高，有的屁股撅得太翘，有的重心偏到了左脚上，整个人歪歪扭扭的。

他走到一名少女面前，微微停顿。

少女心里一紧，但还是竭力保持着姿势不变，尽力维持着那个摇摇欲坠的桩架。

王石上下打量了她几眼，没有动手调整，只是淡淡说了句：“膝盖再往外撑一分，腰再沉三分，呼吸别憋着，用腹式呼吸，吸气时丹田鼓胀，呼气时丹田收缩。”

少女依言调整，

果然感觉舒服了一些，虽然大腿依然酸胀，但至少不再那么憋闷了。

王石没有多说，走向了下一个人。

时间一分一秒地过去。

太阳从东边的城墙上升起来，金色的阳光洒满演武场，驱散了清晨的寒意。

可场上的学员们却丝毫感觉不到暖意，反而一个个汗流浃背，面色涨红。

已经有几个人坚持不住了，双腿一软，直接瘫坐在地上，大口大口地喘着粗气。

王石没有出言责怪，只是看了他们一眼，摇了摇头。

“破山桩第一层，标准时间是半个时辰。”