萧予澈想到和黄琪琪共同度过的岁月，话音柔和地说着：“我和予安悬殊十几岁，和你也有几岁的年龄差，也不懂得怎么搭配一日三餐。以前一心求学，总觉得可以去路边的快餐店点一杯苦咖啡，再吃一个总觉得很丰盛的有肉有蔬菜的汉堡包，或者一份色香味俱全的意面，就可以度过我感到不再孤独的那些日子。”拿起调羹喝着山药味道的鸡汤，品味着中餐饮食中最费事的汤品融合的醇厚地鸡汤的味道。

黄琪琪话音轻柔地说着：“可是，我们每天的三餐，你都是都按照膳食指南搭配的呀！最近这段时间，我还是想你准备的热牛奶、水煮蛋和暖胃杂粮粥，还有中午荤素搭配的简餐。即使晚上，我们都会控制饮食，可是我们都不会放过多喝汤品，还会严格把控糖分和油脂。”想到天冷了，萧予澈习惯的给他捂手捂脚，却觉得心里好安静起来。

她想着“我忽略了成长，我也忘了我们还会增岁，可我记住了一个男人的贴心”，想到萧予澈最爱做的那些粗粮小饼干，还有奶香味道的各种粗粮小蛋糕，不禁问着：“予澈，冬天太冷心情容易低落，偶尔想吃一小块热蛋糕解馋，总还是可以的吧？”微笑着看向了萧予澈，也用温柔地眼神再次仔细地看着萧予澈，觉得岁月的纹理还是与他们有了交集。

他喝完了碗里的汤，话音轻柔地说着：“当然可以啦！”拿起纸巾拭了拭嘴角，轻声地说着：“这次，我绝对不会一意孤行，肯定会听从营养师的安排。我保证，接下来的孕期，绝对不会苛求你百分百地忌口。就像你说的，冬日本身情绪容易低迷，长期压抑食欲反而会让孕妈心情变差，坏情绪也会影响宝宝。”想到黄琪琪谈到饮食和出游，都会很快地沉浸在那种氛围中，也难免孩子气会重一些，说的话音停了下来。

他想到为了予安早日走出情绪忧郁，已经好长一段时间没有在他们的小家居住，也没有像过去那样和黄琪琪一起做下午茶的小点心，话音轻柔地说着：“甜的食物要控制量，即使偶尔吃一小块温热的低糖蛋糕解馋，也不能不说是健康饮食。我们都已经形成了长期地好的饮食习惯，平时有些节制，也不是苛刻折磨自己，那才是兼顾了我们的胃口和身体的健康呀！”又慢悠悠地吃着晚餐，回想起了走过的大半年，感到了大家庭的牵心，还有小家庭时常会有的牵肠挂肚的小焦灼。

此时，酒楼雅间窗外的天色彻底地暗透，街边次第亮起的灯光好像更亮了，流离失所在街道上的寒意漫在了玻璃窗上，给窗口的玻璃上蒙上了一层暖暖地水雾。

距离“宇桥酒楼”步行不过十分钟的“荷荷纤瑜伽馆”里，接连走进了多位孕期女性，为本来温暖的瑜伽馆走廊，悄然地添了些许拥挤和热闹。

黄琪琪看着走过身旁的成双成对的夫妻，还有坐在走廊一侧休闲区闲谈的几位男士，话音轻柔地说着：“予澈，你去那边坐会，和大家聊一会吧！”想到每天的瑜伽课程全部由持证孕期瑜伽导师授课，所有地动作也经过了医学肯定，完全贴合孕妇的身体状况安排锻炼，朝着休息区努了努嘴。

萧予澈如同附和地说着：“瑜伽课程有老师指导，不会压迫腹部，也不会拉伸过度，安全系数也极高，你不用着急，也不用紧张，我就在这边等你。”想到黄琪琪小心翼翼地度过的那个孕期，他说着不着急和不紧张，额头和身上却有了冒汗的感觉。

她抬手从萧予澈的手里接过了随身携带的瑜伽服，跟在一起上课的几位女士后面，走进了暖意融融的瑜伽室。

她和所有地孕妈妈一样，话音柔和地说着：“黎老师，晚上好！我是黄琪琪。”微笑躬身，客气地和瑜伽老师相互问候，也向黎暖暖点了到。

黎暖暖话音温和地说着：“换好瑜伽服的同学，先到各自的位置等候一下其他的同学。”也走到了她平时上瑜伽课的位置。

黄琪琪换上了宽松的暖绵绵的专业孕期瑜伽服，走到了她的位置，站到了柔软加厚的瑜伽垫上，静静地站在了那里，放松地开始了每晚一小时的孕期有氧瑜伽课程。

黎暖暖看着各位孕妈妈都到了瑜伽垫的位置，话音柔婉地说着：“各位孕中期的准妈妈们，大家晚上好啊！”朝着大家微微地点了点头，又说着：“尤其是冬天，我们的身体血液循环变慢，筋骨僵硬，下肢水肿、腰背酸痛的情况会比其他季节更明显。我们今天开展的是温和孕期有氧瑜伽，区别于普通高强度有氧瑜伽。而且，这套课程属于低强度安全有氧运动，能够促进全身血液循环，驱散体内寒气，缓解孕期腰酸背痛、下肢水肿，又可以增强盆底肌力量，为后期顺产打下基础。”话音稍停了一下，又说着：“这套有氧瑜伽运动，不会给心脏和腹部带来负担，可大家第一次做的一定要记住，所有动作都以自身舒适为准，千万不要强行拉伸。接下来，大家先熟悉基本训练步骤，跟着我慢慢地学着做起来。”依然按照课前的准备训练步骤，迈步站到了旁边的瑜伽垫上，做好了带领大家做十分钟课前温和热身的准备。

她也看着每位温柔的孕妈妈，话音柔和地说着：“现在，我们先练习颈部左右缓慢侧屈、肩部绕环放松、手腕脚踝顺时针逆时针活动，一点点打开僵硬的关节。”想着冬日孕妈久坐畏寒，肩颈僵硬、手脚冰凉浮肿格外严重，基础热身可以充分活动全身关节，避免低温环境下运动拉伤，微笑随着嘴角上扬更加柔美了起来。

她看着大家都盘坐在了瑜伽垫上，话音略高地说着：“首先，大家保持盘腿坐姿，腰背自然挺直，跟着我活动脖颈。”慢慢地低头又仰起了头，接着说着：“大家现在跟我做，缓慢地低头、仰头，再轻柔地向左右侧头、转头，每个动作停留三秒。”也轻轻地喊着：“低头，一二三；仰头，一二三；左侧头，一二三；右转头，一二三；我们尽量放松僵硬的颈椎，散去头部堆积的寒意。”

接下来，她又带领大家做放松肩背，一步步地做着双肩向前、向后缓慢画圈，再将手臂平举，正反环绕活动肩臂，为了缓解冬日久坐带来的肩颈僵硬酸痛。

然后，她在瑜伽垫上屈膝坐好以后，双脚轻轻地抬起离地，按照顺时针、逆时针转动脚踝，双手合十转动手腕，和大家一起活动了四肢末梢关节。

黄琪琪想着“这个运动环节可以避免手脚冰凉、关节受寒酸胀”，跟着黎暖暖做完了第二节瑜伽锻炼，依旧保持了盘腿坐姿，一手轻撑着瑜伽垫面，另一只手向上延展，缓慢地拉伸侧腰，左右交替地进行着运动，充分地舒展了身体，也做到了让全身气血慢慢流通的基本训练步骤。