跟着上了电梯，到了四楼！

“老板，这些都是我们店里手艺最好的师傅了。”前台小妹轻声说道，随即退到一旁。

季伯常缓步走上前，目光停在一位看起来三十出头的女技师面前。一丝若有若无的微笑，既不谄媚，也不疏离。

“就她吧。”季伯常指了指她，对前台说道。

她微微欠身，声音轻柔：“老板您好，我是18号大师，很高兴为您服务。”

季伯常跟着她走进一间布置雅致的包间，房间里灯光更暗，空气中弥漫着薰衣草的香气，让人不自觉地放松下来。

她熟练地为我准备好泡脚桶，调试好水温，又递上热毛巾让季伯常擦脸。整个过程中，她的动作不急不缓，细致而专业，没有多余的言语，却让人感到一种莫名的安心。

而后季伯常走进了浴室，老师随后走了进去！协助季伯常冲了热水澡，又帮季伯常擦干身体。

季伯常穿上一件一次性短睡裤，趴在了按摩床上。

当她的双手触碰到季伯常脚底的那一刻，一种恰到好处的力道传来，精准地按压在每一个穴位上，酸胀感瞬间蔓延开来，却又带着一种难以言喻的舒爽。

季伯常闭上眼睛，长长地舒了一口气，心想“贵有贵的道理！这次的选择，看来是选对了”。

于是季伯常对着按摩师说道：“道友待会别走，我要加钟！”

只见那位道友点头应允了一声后，走到门口的机器上按了几下！机器提示：“加钟成功！”

如此舒服的修炼环境，季伯常自然是要加一次的！释放一下心里的压抑！

再点燃一根事后烟后，季伯常便思考了起来！

“刚才如果我没记错的话，已经到 20 分钟了！这【初级体能强化】还有有些效果的！”季伯常心想！

“为了以后的生活，锻炼身体也得提上日程了！平常的锻炼身体，对时长有一定作用，但是不多；得针对性锻炼才行！”

“或者直接用感悟点提升？”

“还是算了吧，感悟点目前主要得用在炒股上面，等有钱了再考虑加在身体上吧！”季伯常清醒道！

“那怎么锻炼呢？”

“用手机搜一下看看”。

季伯常打开手机搜索“怎么锻炼身体增加时长。”

“靠！这是什么玩意？怎么全是广告？”季伯常吐槽道（各位道友就不要搜索了，不然大数据会抓取到你的需求，大数据会觉得你不行）。

“现在得搜索引擎，这是不能用了，好怀念前世的人工智能啊！”季伯常感叹道！

“听说日本男主演清水健挺厉害的，那不如搜一下日本男主演的训练方法，说不定有用呢！”季伯常想到立马动手搜索起来！

清水健之所以能常年保持巅峰状态，其训练体系是一套结合了核心力量、专项技巧以及极度自律生活的综合保养方案。

支撑这些高强度训练的，是他极度自律的饮食与作息。他的饮食以高蛋白、低脂肪为主，常吃鸡蛋、鸡胸肉、牛肉，并搭配大量果蔬和糙米。他还特别强调补充锌元素、B族维生素等营养，并坚持早睡早起，保证每天7小时以上的充足睡眠。

需要指出的是，影片中的时长很大程度上是经过多次拍摄和后期剪辑的产物。

清水健的方法本质上是一套科学的身体保养体系，普通人借鉴其健康理念，通过坚持锻炼和规律作息，同样能有效提升自身的身体素质。