清晨五点四十分，江南第七武道高中集训宿舍。

陆沉睁开眼睛，感应灯随着他起身的动作亮起微弱的暖光。不远处的床位上，魏鹏正发出有些沉重和疲惫的呼吸声。

陆沉没有立刻下床，而是坐在床沿，安静地感受着身体各处传来的反馈。

昨天经历了三轮连续复合负荷，以及疲劳状态下的武技质量检测，身体留下了相当明显的训练负担。按照他对自身基础数据的了解，这种高强度新阶段集训过后的第二天早晨，肩背、大腿前侧和前臂应该会留下非常明显的残余沉重感。那种感觉就像是肌肉深处灌了铅，关节在苏醒的最初十几分钟里会伴随着一种涩滞的紧绷。

他深吸了一口气，慢慢站起身，在床边做了一个无负重的标准深蹲，随后又以极小的幅度做了一个三点变向的起手步法。

酸痛感依然存在。

大腿肌肉在拉伸时传来的酸胀非常清晰，肩膀的肌肉群也有明显的疲劳残留。昨天的负荷并没有凭空消失，身体仍然处于消耗后的状态。

但是，没有那种深层的迟滞感。

关节的活动度完全正常，晨起动作的展开比他预估的要完整得多。那种仿佛要把人拖垮的沉重疲惫，被削弱到了一个完全可以接受的区间。

陆沉站直身体，轻轻活动了一下左侧肩颈。

恢复得更充分了。残余疲劳明显轻于预估。

他没有感觉到“疲劳全消”，但他非常确定，自己今天的起始状态，明显比按照这次训练负荷所预估的更加完整。

这已经是一个足够明显、值得重视的正向信号。

在经过一整夜的代谢后，活性源髓对组织修复和营养利用的改善，似乎真的开始在他的身体上起效了。

陆沉的呼吸微微有些加快，一丝真实的期待在心底升起。但他随即压下了情绪。

“一次数据还不够证明长期稳定。”他在心里对自己说。

一个念头曾在脑海中一闪而过：既然保守剂量已经表现出积极信号，如果今天把恢复液里的活性源髓浓度提高一点，是不是就能获得更明显的恢复效果？

这个念头只存活了两秒钟，就被陆沉主动按死了。

目前的剂量已经出现了他希望看到的变化，而长期作用机制还没有完全验证。在没有彻底摸清这种物质对身体潜移默化的影响之前，为了追求短期更明显的恢复效果而增加未知风险，是极其不理智的做法。

洗漱完毕后，他在个人的备忘录里写下一行字：【继续原方案观察。】

原剂量，原配方，不增量。

……

早晨七点，集训区二号馆。

训练正式开始前，系统照例对所有学生进行了一次简单的晨间恢复状态记录。

没有抽血，也没有重新测试完整的气血指数，只是在体测仪上快速记录了静息心率、肌肉基础紧张度、简单动作稳定性以及主观疲劳评分。

莫长河站在主控台前，扫了一眼屏幕上滚动的简报数据。

陆沉走下体测仪时，余光看了一眼侧方的小屏幕：

【第一日训练后晨间恢复状态优于基础预估，继续记录。】

他收回目光，走回队列。只有一个数据点，现在还不能说曲线已经彻底改变。

“全体集合。”

莫长河的声音通过场馆的扩音器传出，干脆利落。

“昨天的连续负荷，已经把你们在疲劳状态下的问题暴露出来了。”莫长河双手背在身后，目光扫过眼前的二百四十名学生，“第一天的数据已经够用了。今天不冲强度，今天的重点不在更快，而在把你们昨天暴露出来的问题修正。”

他直接开始分组。

“昨天出刀时肩线抬高、导致发力断层的，去A区。冲刺时重心前扑、脚步收不住的，去B区。连续负荷下脚步交叉、落点外扩的，C区。”

陆沉自觉地走向了C区。昨天他在疲劳状态下《三点变向步》左侧变向时的动作代偿，被莫长河精准地记在了档案里。

C区大约聚集了三十多个人。魏鹏不在其中，他因为“爆发过猛导致后段动作变形”被分去了另一个小组。

莫长河像一台精准的机器在几个区域间巡视，走到C区时，他指着地上已经投射出的标准路线标记。

“路线摆在这里了。每个人的问题都不一样，但结果都是你们在速度或者负荷提上去的时候，动作变形了。”莫长河说道，“现在，降低速度，重新拆解你们的动作。固定落点，重建发力顺序。什么时候能在这个标记区里稳住，什么时候再加负荷。开始。”

陆沉站在标记前，深吸一口气，开始进行左侧变向的修正。

他大致明白了自己问题出在哪里。右侧蹬地一急，为了在高速变向里稳住重心，左脚就会下意识往外多踩一点来代偿。平时体力充足还能压住，一旦速度提高或身体疲劳，这个习惯就会自己冒出来。

在低疲劳、低速度的状态下，他能清晰地感觉到自己左脚的落点，有意识地压住重心，动作非常标准。

“啪。”左脚精准地踩在标记中心。