“在开跑之前，我先带大家做几个热身动作。筋骨未活，骤然发力，极易受伤。” 此言一出，连旁观的关平也微微颔首，此乃老成持重之言。

“先活动手腕、脚腕，各三十下。” 霍达边说边示范，动作流畅自然。

兵士们依样画瓢，场中响起一片细微的关节转动声。

“接着，弓步压腿，左右各三十下。” 他弓步沉稳，上身挺直，展示着标准姿势。

“继续，高抬腿，让身体真正热起来！”

“最后，原地垫脚尖，三十下！”

一套动作简洁明了，却让不少兵士额角微微见汗，身体也果然不复僵硬。

“好了，热身结束——立正！” 霍达口令干脆。

随即，他目光扫过全场，沉声道：“开始！”

身影如猎豹般窜出，同时，他那稳定有力的声音也在队伍最前方响起，清晰地传入每一个跟随者的耳中：

“注意要领！身体如松，微微前倾！”

“双臂如梭，前后摆动！”

“注意呼吸！鼻吸口吐，两步一吸，两步一呼！”

他在前方以身示范，每一个动作都精准地契合着口诀。

关平混在队伍中段，一边跑，一边仔细观察，眼见霍达节奏稳定，气息悠长，竟无半分滞涩，心中暗赞：“果然有能力。”

两刻钟的疾跑，对这支亲兵队伍亦是严峻考验。待终于跑完，校场上已是气喘吁吁，不少人面色涨红，汗水淋漓，几个体力稍逊者更是双腿发软，眼看就要瘫坐在地。

“不要坐下！” 霍达厉声喝止，声音虽带喘息，却异常坚决，“都慢慢走一走，缓解身体！互相捶打腿脚、胳膊，把僵硬的筋肉揉开！”

兵士们依言相互捶打放松。待气息稍平，霍达又下令：“现在，进行一次静态拉伸，跟我做，拉伸小腿，弯腰摸地。”

一系列放松动作完成后，霍达根据刚才跑步的表现，迅速将队伍分成三组：

“前十五人，入甲组，你们体能上佳，能轻松完成。”

“随后二十五人，入乙组，体能中等。”

“最后十人，入丙组。” 他目光扫过这十人，并无责备，只有平静，

“记住你们各自的分组，日后操练，会依此进行提升。”

分派已定，霍达小跑至关平面前，倏然立定，挺胸收腹，行了一个后世带来的、干净利落的军礼，朗声道：

“将军，跑步操练已结束，请指示！”

关平被他这前所未见、却极具章法的汇报方式弄得一怔，心中诧异：“这汇报的架势…倒与平日所见大不相同，简洁有力，自有一股气象。”

他自然不知，这是千年后锤炼出的规矩。

“解散。” 关平压下心中讶异，挥手下令。他看着霍达在暮色中挺拔的身影，又望向那些虽然疲惫却似乎对这位新教头多了几分信服的士兵，眼中若有所思。

这跑步之法，看来并非那么简单。