林晚笑着给团子擦了擦嘴角，轻声讲解起春日养生的避忌：“春天养生，不用天天换着花样吃补品，先把不该做的、不该吃的避开，比吃十顿养生餐都管用。

肝气就像春天的树枝，要顺着它、护着它，不能束缚它、耗伤它；脾胃就像土地，要温着它、养着它，不能寒凉它、累着它。”

她趁着用餐的温馨氛围，把春日最容易踩的四大禁忌，慢慢讲给陆则衍听，这些都是普通人天天在做，却不知道自己在伤身的习惯：

第一忌，久卧不动、耗伤阳气。春困秋乏，很多人春天一犯困就躺着睡觉，整日不出门、不活动，久卧则伤气，阳气无法升发，气机郁滞不动，肝气就会郁结，脾胃就会积食，越睡越困、越躺越累，反而伤了根本。

春日里哪怕犯困，每天也要缓步走动半小时，让气机动起来，肝气才能疏泄。

第二忌，暴怒抑郁、扰动肝气。春天肝木当令，情绪最容易波动，一点小事就发火、或是整日憋闷抑郁，都会直接损伤肝脏，导致肝气郁结、肝火旺盛，进而伤脾伤胃。

养生先养心，春天少生气、少内耗、少纠结，心境平和，就是最好的疏肝药。

第三忌，盲目春捂、大汗伤阳。春捂秋冻是老话，但很多人捂错了，全身裹得厚厚的，稍微一动就大汗淋漓，汗为心之液，大汗会耗伤阳气、津液流失，反而容易外感风邪，还会导致心烦口干、肝气浮动。

春捂只捂关键部位，微微发热即可，绝不能捂到大汗淋漓。

第四忌，贪凉饮冷、损伤脾阳。春天天气刚转暖，很多人就迫不及待吃冰淇淋、喝冷饮、吃生冷瓜果，此时脾胃阳气还很虚弱，生冷寒凉会直接冻结脾阳，导致脾胃虚寒、腹胀腹泻、湿气内生，脾阳一伤，肝气就失去制衡，郁结上火的问题会接踵而至。

陆则衍听得格外认真，这些平日里不在意的小事，竟然藏着这么深的养生道理，他平日里工作忙，偶尔会熬夜、会因为琐事烦躁、会喝冰饮提神，不知不觉就踩中了诸多禁忌，难怪春日里总会觉得疲惫烦躁。

“原来我之前一直都在做伤身的事，往后都听你的，避开这些禁忌，好好养身体。”陆则衍握住林晚的手，语气认真又温柔。

团子坐在一旁，似懂非懂地听着，小嘴巴跟着念叨：“不生气，好好睡觉，不吃冰冰，保护脾胃！”奶声奶气的模样，逗得两人相视一笑，温馨的氛围，本身就是疏肝解郁的良药。

早餐过后，陆则衍去公司上班，出门前，林晚特意叮嘱他，在办公室不要久坐不动，每一小时起身走动两分钟，开窗通通风，不要久坐郁气、不要喝冰咖啡，守住春日养生的小细节。

她则带着团子，在家开启了“极简春日养生”的一天，没有安排复杂的推拿、没有准备繁琐的食材，只做最简单、最不费力的事，全是围绕“避忌护养”展开。

上午阳光正好，她带着团子在院子里缓步走动，晒晒太阳，看看花草，没有跑跳剧烈运动，只是慢慢走着，舒展四肢，让阳气缓缓升发，气机顺畅流通。春日里温和的日照，能补阳气、疏肝郁、健脾胃，比吃任何补剂都管用，每天晒二十分钟太阳，就能化解大半的肝气郁结。

走到院子里的花坛边，林晚指着抽芽的柳枝，温柔地对团子说：“宝贝你看，春天的树枝都要舒展开，不能弯着、捆着，我们的身体也是一样，要开开心心、舒舒服服，不生气、不哭闹，肝气就顺了，脾胃就好了，就不会生病啦。”

团子点点头，伸手轻轻摸了摸嫩绿的柳枝，小脸上满是好奇与开心，无忧无虑的状态，就是孩子最好的养生。

中午的午餐，依旧遵循“清淡、温软、养脾、疏肝”的原则，避开所有禁忌，做了清炒白菜、清蒸鸡胸肉、杂粮饭，没有油腻、没有辛辣、没有生冷，简单家常，却能稳稳养护脾胃，不给肝脏增加代谢负担。

午后团子午睡，林晚没有跟着久卧，而是坐在窗边，看看书、喝一杯温温的陈皮水，闭目养神。

陈皮是春日疏肝健脾的宝藏食材，性温味辛，能理气健脾、燥湿化痰、疏解郁气，没有任何副作用，随手泡几片，就能化解胸闷腹胀、积食气滞，是春日居家必备的极简小方。

很多人春日里胸闷叹气、腹胀积食、喉咙有痰，不用吃药，每天喝一杯温陈皮水，坚持三天，就能明显缓解，这就是顺应节气的极简养生，不用花钱、不用费力，避开禁忌，用好小方，就能养出好身体。

傍晚陆则衍下班回家，一进门就觉得家里空气清新、氛围平和，浑身的疲惫都消散了大半。

他笑着抱住林晚，说今天在公司谨遵叮嘱，没有久坐、没有喝冰饮，时不时起身走动，竟然一整天都没有出现之前的胸闷烦躁，精力也比往常充足。

林晚笑着回抱住他，轻声说：“养生从来都不是难事，不用刻意坚持，不用大费周章，把坏习惯改掉，把小细节守住，身体自然会给你最好的反馈。

肝脾调和，身体舒服，心情自然就好，日子也就越过越安稳。”

晚餐依旧清淡温和，做了山药蛋花汤、清炒时蔬、温软面条，吃完不胀肚、不积食，脾胃安安稳稳。

晚餐后，一家人坐在客厅里，聊聊天、玩玩简单的小游戏，不看刺激性的视频、不生气争吵，心境平和安稳，为一夜好眠打下基础。

睡前，林晚给团子用温水泡了脚，暖身安神，没有做复杂的推拿，只是轻轻抚摸孩子的后背，安抚心神；给陆则衍泡了温温的陈皮红枣水，帮他疏解一天的疲惫，化解肝气郁滞。

这一夜，全家都睡得格外安稳。团子一夜无惊无闹，晨起精神饱满；陆则衍没有多梦易醒，晨起神清气爽，没有丝毫疲惫烦躁；林晚心境平和，面色温润，周身舒畅。

林晚终于明白，最高级的养生，从来不是轰轰烈烈的进补，而是润物细无声的避忌与守护。

避开春日禁忌，减少对肝脾的耗伤，搭配随手能用的极简小方，肝气自然条达，脾胃自然强健，不用费力坚持，就能四季安康、岁岁安稳。

请看第十章…