夏日午餐讲究清淡少油，荤素搭配均衡。

冬瓜利水祛湿，丝瓜清热润燥，瘦肉温补不油腻，搭配家常清淡菜肴，好消化易吸收，不给脾胃增添额外负担。拒绝油炸、辛辣、甜腻食物，这类食物极易滋生湿热，让孩子舌苔厚腻、口臭上火、积食腹胀，睡眠不安稳。

午时心经当令，也是脾胃休养黄金时间。

吃过午饭，一家人稍作静坐休息，不立刻剧烈活动，不马上躺下熟睡。午时小憩半小时，养护心气，健脾祛湿，补充一日精力，下午孩子不犯困、不烦躁、精神满满。

团子安稳午睡，呼吸均匀香甜，不再趴着睡觉、辗转不安。

脾胃安稳则睡眠安稳，湿气排出则心神清净，小小的孩子睡得踏实沉静，一觉醒来浑身舒畅，没有起床气，乖巧懂事。

午后暑气最盛，湿气最重，足不出户安心居家。

林晚细心打理居家环境，保持干燥清爽，避免潮湿阴冷。家里潮湿阴冷的角落，容易滋生湿邪，长期居住，大人孩子都容易脾胃虚弱、关节不适、反复感冒。

陆泽琛忙完工作早早归家，陪伴在妻儿身边。

看着团子健康活泼，饮食规律，睡眠安稳，体质越来越好，他心中满是感激。别人三伏天煎熬难受，孩子哭闹多病，他们一家安稳舒心，岁月静好。所有轻松安稳，都是林晚日复一日用心养护、细心调理换来的。

傍晚夕阳西下，燥热褪去，晚风微凉。

室外暑气消散，湿气减轻，正是出门散步纳凉的好时候。一家三口悠闲漫步在小区小径，晚风轻柔，吹散一日闷热潮湿。缓慢散步促进气血循环，帮助脾胃运化，排出体内多余湿气，舒缓身心，放松情绪。

团子蹦蹦跳跳，活泼可爱，情绪平稳温顺，没有夏日常见的烦躁易怒。

陆泽琛紧紧牵着林晚，小心翼翼护着孩子，夕阳拉长三人身影，温馨又治愈。

回到家中，夜色渐深，晚餐清淡少食，睡前不积食、不腹胀。

睡前一小时不玩激烈游戏，不看刺激动画，让孩子心神平静。温水轻柔泡脚，温通经络，散寒祛湿，舒缓一整天疲惫。

轻轻安抚团子入睡，小家伙很快沉沉入眠，整夜安稳香甜。

三伏湿邪不扰，脾胃强健安稳，稚子无病无忧，夫妻岁岁温情相伴。

四时养生藏烟火，三餐温润护小家。

以日常养护抵御暑湿病痛，以温柔爱意守护岁岁年年，平凡烟火日常，平安健康，便是世间最好的幸福。

请看第十一章…