“劳累积攒多了就会变成伤，新伤久了就会变为老伤、暗伤，你还想不想突破先天了？等你因为暗伤卡在某个瓶颈动弹不得的时候，你再来跟我讲一讲靠意志力杀出重围的笑话。”

“肌肉和气血是在你训练过后，摄入能量的恢復阶段涨的。你疯狂压榨身体，又不给它恢復时间，涨个屁啊？你自己说，这段时间的淬骨进度是不是慢了？武学修炼进度也慢了？”

“你越是狠练，你就越慢，你越慢，就越想狠练，然后恶性循环。”

听著秦川的训斥，林凡在心里一寻思，顿时一怔。

秦老师......好像说得对啊！

最近自己的熟练度上涨速度的確是越来越慢了。

自己原以为是因为修炼到后期了，上涨慢属於正常现象，於是就想要通过加练来弥补这种缓慢，结果反而进度越发不尽如人意，越来越慢。

这么一看，好像真是恶性循环！

见他有所领悟，秦川的语调也缓了下来，语重心长地说道：

“我还是那句话，打基础的时候，急不得。努力自然是对的，但你要学会科学训练，无痛训练，无伤训练。”

“带伤坚持不可取，意志力是在你面临绝境时拉你一把的帮手，而不是时时刻刻强行拉著你跑的惯用手。”

“注意事项就强调到这里，你现在身体状况怎么样？有没有感觉浑身肌肉发酸，但又並不刺痛？”

林凡立刻点头：“有的有的，我一直认为是乳酸堆积，体能老师也这么说，他说回去吃点碳水，睡一觉就好了，但我已经持续好几天了，没什么改善。”

“纯属放屁，你们这体能老师没什么水平。”

秦川听了直摇头，连连嘆气。

“你这是典型的肌肉结构性疲劳，是肌纤维和结缔组织损伤，离心收缩，超量训练的典型症状，这是无法避免的，我们能做的只有进行有效的恢復。”

“接下来两到三天训练量必须减轻，在保证充足七个半小时睡眠的同时多吃点高品质的荒兽肉，保持充足的营养摄入就能恢復，不必担心。”

林凡点著头，同时在心中计算手头的存款。

昨天打比赛刚挣了一笔，扣去必要的日常开支，吃三天荒兽肉够用。

可行！

秦川想了想，继续问道：“除此之外，有没有感觉到自己的爆发力变差、身体协调性下降？除去肌肉发酸以外，身体还有一种莫名的劳累，就算睡醒一觉早上起来身体也很怠惰？”

“是有，我以为是因为训练量下降了导致的。”

林凡有些苦恼。

“体能老师说我缺乏睡眠，但我这两天的睡眠时间都在十个小时左右，依旧没有解决，反而感觉越睡越累，而且头昏脑涨的。”

“跟那个没关係。”秦川的面色有些严肃了起来，“你先诚实回答，最近你没有用什么飞机入睡法来试图进行舒缓吧？”

神tm飞机入睡法！

林凡面色一窘，连忙否认。

“嗯......那就可以確定了，你已经进入了神经疲劳。不是你的力量下降了，而是由於过度疲劳触发了人体神经的保护性机制，大脑不再允许你的肌肉全力运行。”

秦川又嘆了口气，掏出保温杯来喝了一口。

“正常情况下睡一觉，四十八小时內確实能恢復，但你把自己练的太狠，光睡觉已经无法解决问题了，这並不是正常情况。”